ダイエットについて

admin — Mon, 26 Jul 2010 12:56:43 +0000

カラオケの好きな人は多いと思います。カラオケしながらダイエットできたら、面白いと思いませんか？とはいうものの、そんなことできるのでしょうか？それができるのです。

実はカラオケボックスによっては、「カロリーカラオケ」というシステムが導入されていることがあります。カラオケを歌ってどれくらいのカロリーを消費するかを、センター集計し検知してくれるシステムです。それぞれの曲には基本的なカロリー設定があります。それにプラスして、歌い方や歌い手の特性などをしっかり計算して、その時消費したカロリーのおおまかな数値を曲の最後にモニター表示してくれるというスグレモノのシステムなのです。これを利用すれば、カラオケしながら上手にダイエットすることができると思いませんか？ところで、一番カロリー消費が高そうなのはどんな曲でしょうか？やはりダンス系のノリの良い曲が一番高いと思います。ノリノリで振り付けをすれば、更にカロリー消費が期待できるはずです。ただし、料理やおやつを注文して食べながらでは、効果が減ってしまうので注意してくださいね。

ダイエットへのやる気を高める為にはどうしたら良いのでしょうか？これは、「ダイエットが成功する可能性」と「ダイエットが成功することで手に入る魅力」という二つの要素が影響します。

達成できる可能性が高ければやる気が出そうですが、魅力が無ければやる気は出ません。例えば、3ヶ月で１キロのダイエットを目標にしたとしましょう。これなら簡単に目標達成できそうですよね。しかし、1キロ程度のダイエットではあまり痩せたという実感がないので、やる気は減ってしまうでしょう。逆に、魅力が大きくても不可能に近い目標でもやる気は出ません。例えば、3ヶ月で20キロのダイエットという目標を立てたとしましょう。この減量に成功すれば、モデル体型間違いなしかもしれません。水着もミニスカートもOKです。しかし、この目標は現実味のないものであることは明らかです。こちらもまた、やる気は出ないでしょう。つまり、この二つの要素を高めなければ、やる気を高めるのは難しいのです。

「魔女たちの22時」という番組を知っていますか？毎週火曜日の10時から、日本テレビにおいて放送されているバラエティ番組です。TOKIOの山口達也さん、久本雅美さん、高田純次さんがMCを務め、IKKOさんや杉本彩さんなど美容のスペシャリスト？たちがコメンテーターとして登場しています。この番組には、様々な方法でダイエットに成功した魔女（女性）が登場します。中には、50キロとか60キロもダイエットした人がいたりします。

しかも、どの女性もキレイで、健康的にダイエットに成功しているのです。ここで紹介されるダイエット法は、個性的なものがたくさんあります。成功者自身がその方法を紹介しているので、試してみたいと思う人は多いと思います。しかし、ダイエットに詳しい人の話を聞くと、必ずしもそれらのダイエットが効果があるとはいえないようなのです。「魔女たちの22時』」に登場する女性たちは、そんなに太っていたわけではないケースが多いからです。ストレスなどによる過食で急激に太ってしまったケースがほとんどなので、ダイエット方法に関係なく、食生活が戻れば痩せた…という可能性が高いそうです。

最近「美ジョガー」と呼ばれる女性が急増中です。「美ジョガー」とは、ジョギングを楽しむファッショナブルな女性のことです。ジョギングはダイエットにも効果的です。実際、美ジョガーの皆さんはスタイルの良い人が多いのです。あなたも、ジョギングで美しく痩せませんか？ところで、ジョギングはなぜダイエットに効果的なのでしょうか。

ジョギングは脂肪を燃焼する有酸素効果が高いのが特徴です。そして、筋力が付くことで基礎代謝もアップするのです。特に道具も必要ではありませんし、時間や場所も好きなように選べる点においても、ジョギングはオススメなのです。ジョギングによるダイエット効果を高める為には、20分以上走ってください。というのも、走り始めて20分後くらいから脂肪が効率よく燃え始めるからです。必死に走るのではなく、ゆっくりとしたペースで走るのがコツです。のんびり走れば、遅筋が鍛えられて脂肪燃焼率がアップしますよ。ジョギングで、脂肪を燃やし、引き締まった美しいボディをゲットしてください。

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